Kõhupuhitus ja toit

Kas toit võib põhjustada kõhupuhitust?

Kui Teil esineb kõhupuhitust, võite olla kindel, et Te pole ainus. Kõhupuhitust esineb võrdselt nii meestel kui ka naistel. Enamik meist kogeb elu jooksul kõhupuhitust ja -gaase. Meie kehal on imepärane võime muuta toit energiaks. Kui selle protsessi käigus tekib seedetraktis liiga palju gaase, on kõht punnis ja puhitunud. Mis on aga selle põhjused?

Meie igapäevane toit koosneb erinevatest toidurühmadest. Aga kas meie toitumisharjumused võivad tõesti põhjustada kõhupuhitust? Kunagi varem pole olnud kauplustes saadaval nii suurt valikut uusi ja mitmekesiseid toiduaineid kui praegu. Kas sel võib olla meie seedesüsteemile negatiivne mõju? Kas see võib põhjustada kõhugaase?

Millist tüüpi toidud ja joogid põhjustavad kõhupuhitust?

Me püüame teha kõik õigesti: süüa hästi, mitte liiga palju, ja proovime vältida toite, mida me ei tohiks süüa. Võib aga juhtuda, et me lihtsalt ei tea, milliseid toite vältida. Sageli esinevad toiduallergiad, samuti ainevahetushäired, näiteks tsöliaakia, gluteeni- või laktoositalumatus, mille puhul organism ei ole võimeline teatud tüüpi toite korralikult seedima. Kui häire jääb diagnoosimata, võib see tekitada kõhupiirkonnas ebamugavust ja puhitust või veelgi raskemaid terviseprobleeme.

Üks tavaline probleem on ka liiga palju suhkrut sisaldav toit. Peale muude terviseprobleemide ja haiguste, nagu diabeet, võib liiga palju suhkrut põhjustada ka kõhupuhitust.

Mõnel inimesel võib kõhupuhitust põhjustada nisu, eriti kui esineb tsöliaakia või gluteenitalumatus. Tsöliaakia mõjutab kuni 1% populatsioonist ja on seetõttu sagedam, kui võiks arvata.

Seedesüsteemis võib gaasi kogunemist põhjustada ka gaseeritud jookide tarbimine. Jookides sisalduv süsihappegaas liigub otse seedesüsteemi.

Kaua seeduvad kaunviljad ja ülemäärased kiudained võivad olla samuti probleemiks, kuna seedimata toit põhjustab gaase.

Sibul sisaldab fruktaane – sellist tüüpi kiudaineid, mis põhjustavad kõhupuhitust. Ka küüslaugul võib olla samasugune toime. Õnneks on olemas alternatiivid: asendada saab menüüs nii nisu, sibulat kui ka gaseeritud jooke. Oluline on panna tähele, et kui jätame mõned toidurühmad menüüst välja, ei pruugi meie toitumine olla enam tasakaalus.

Liiga palju suhkrut

Kaunviljad ja ülemäärased kiudained

Gluteenitalumatus

Karboniseeritud joogid

Sibul ja küüslauk

Miks mul esineb kõhupuhitus just puhkuse ajal?

Kõhule harjumatute uute ja põnevate toitude proovimine kodus või reisil võib kõhtu ärritada, sest seedesüsteem pole sellega harjunud.

Kõhupuhituse muud põhjused

Kõhupuhituse ja -gaaside tekkemehhanismide mõistmine on keerukas. Keskmise inimese seedetraktis on pidevalt umbes 100–200 cm3 gaase. Gaasi maht suureneb näiteks õhu allaneelamisel ja gaseeritud jookide tarbimisel. Tavaliselt imenduvad need gaasid vereringesse ja me hingame need lihtsalt välja või erituvad need kõhutuulena. Kui see süsteem on häiritud, võib ülemäärane gaas jääda väikeste mullidena kõhtu lõksu, põhjustades täiskõhutunnet ja puhitust.

Menstruatsiooniga seotud kõhupuhitus

Paljud naised kogevad menstruatsiooniaegset kõhupuhitust. Hormonaalse tasakaalu häire võib aeglustada seedetrakti tööd ja tekitada sellega kõhupuhitust.

Rasedusaegne kõhupuhitus

Samamoodi nagu menstruatsiooni ajal, võib hormoonide põhjustatud kõhupuhitus esineda ka raseduse ajal.

Stress

Blondi punupatsiga noor naine istub laua ääres ja teeb märkmepaberile märkmeid.

Stressirikas eluviis on üks kõige sagedasemaid kõhupuhituse põhjuseid. Isegi kui sööte tervislikku toitu, võib Teie seedimist mõjutada liiga kiire söömine ja püüd päeva liiga palju tegevusi mahutada.

Kuidas vältida toidu põhjustatud kõhupuhitust?

Hakake liikuma
Uuringud on näidanud, et füüsiline aktiivsus toetab seedimist ja aitab vabastada sooltesse lõksu jäänud gaase. See on hea nõuanne kõigile, kes istuvad päevas tunde järjest laua taga või kelle eluviis sisaldab vähe füüsilist koormust või ei sisalda seda üldse.

Küsige nõu
Toitumisspetsialistiga nõupidamine võib aidata saavutada Teie jaoks sobiva toidurühmade tasakaalu. Toitumise ja teatud ainete koguste aeglane muutmine hoiab ära šoki, mida võib organismile põhjustada järsk muutus.

Võtke asja tõsiselt
Esimene samm on välja selgitada põhjused, mis Teil kõhupuhitust tekitavad, ning seejärel püüda nendest hoiduda.Laske end kontrollida toidutalumatuse suhtes, vältige toite, mis ei ole Teile tervislikud, või juhul, kui probleeme põhjustab stress, püüdke parandada töö ja eraelu tasakaalu.

Olenevalt eluviisist või töögraafikust on seda vahel lihtsam öelda kui teha. Võibolla peate palju reisima ja tervislikud toidukorrad ei ole alati kättesaadavad. Või meeldib Teile töö, mis on väga stressirohke. Alati ei pruugi olla võimalik kõiki põhjuseid kõrvaldada, kuid teadlikkus oma seedeprobleemide peamisest põhjustajast aitab kõhupuhitust vähendada – nagu ka teatud käsimüügiravimid.

Naine ja mees vaatavad teineteisele otsa, põlvitades teepeenral ja sidudes jooksujalanõude paelu.

Kuidas leevendada toidu põhjustatud kõhupuhitust?

See juhtus jälle: sõite just suure lõunasöögi ja tunnete nüüd maos ebamugavat täiskõhutunnet. Siin on mõned näpunäited ja võimalused kõhupuhituse ning kõhugaaside vähendamiseks.

Espumisani toimeaine simetikoon on kontrollitud ja tõhus ravim kõhupuhituse ning kõhugaaside vastu. Espumisani (simetikoon) ühekordne annus leevendab kiiresti erinevaid gaasidega seotud sümptomeid, nagu kõhupuhitus või kõhutuul. Simetikoon muudab seedetrakti kogunenud gaasimullide pindpinevust, mille tulemusena need lagunevad ja seejärel vabanenud gaasid imenduvad või erituvad.

Füüsiline aktiivsus, näiteks väike jalutuskäik, võib panna soolestiku tööle ja aidata vabastada ülemääraseid gaase.

Õrn kõhumassaaž piki jämesoole kulgu võib samuti aidata eemaldada sooltesse kinni jäänud gaase.

Espumisan^® (simetikoon) – kõhupuhituse kiire leevendus!

Kõhupuhitus ja kõhugaasid on normaalsed. Tänapäevane eluviis võib aga olla väga intensiivne. Pingeline töö, aja jaotamine hobide, perekonna ja sõpradega suhtlemise vahel ning liiga rasvase või muul moel ebatervisliku toidu söömine võib põhjustada stressi. Meie seedesüsteem ei saa selle kõigega hakkama, põhjustades gaasi ülemäärast tootmist, mis jääb kõhtu lõksu ning tekitab täiskõhu- ja puhitustunnet. Ebamugavus kõhus ja kartus gaaside kontrollimatu väljutamise ees põhjustab paljudele inimestele veelgi rohkem stressi.

Espumisani toimeaine simetikoon pakub kiiret ja usaldusväärset leevendust. Simetikoon on tõestatud ja tõhus ravim kõhupuhituse ning kõhugaaside vastu. Espumisani (simetikoon) ühekordne annus leevendab kiiresti erinevaid kõhugaasidega seotud sümptomeid, nagu kõhupuhitus või kõhutuul.

Espumisan sisaldab toimeainet simetikoon, mis vähendab meie seedesüsteemis lõksus olevate gaasimullide elastsust ning need lagunevad. Mullide lagunemisel gaas vabaneb, mis lihtsustab selle organismist väljutamist läbi sooleseina imendumise või loomulikul teel.